ごきげんすいっち

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ごきげんすいっち

シンプルライフで見つけた“ごきげん”に生きるためのアイデアや考え方。

疲れたときほど、視野を広げるしなやかさを。

こんにちは、AKIです。

昼間の暑さはさておき、夜は虫の音が心地よい季節になりましたね。夏の終わりをちょっぴり寂しく感じています。

 

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この写真は、先日車内から見えた日没間近の空。暗い雲の隙間から見えるブルーの空が神秘的でした。

 

「湖みたいだね。」

 

…と、運転中の夫が呟くではありませんか。驚きました。

 

夫は2時間ほど運転をしてくれていて、さぞかしお疲れだったとは思います。もうすぐで家に帰れる…そんな中でのこの一言。

 

疲れてくると自分でいっぱいいっぱいになりがちです。視野がとても狭くなり、それ故に言動が荒くなってしまうこともあります。

 

この時の夫のように、疲れていても視野を広げられる、美しいモノを素直に美しいと思える、そんなしなやかさを私も養いたい。

 

おかげで帰路が、ごきげんに過ごせたのは言うまでもありません。

 

 

 

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▶︎お問合わせ

お問合わせは「お問合わせフォーム」をご利用ください。(管理人AKI直通です。) 

お香を焚く、心がゆるむ。

こんにちは、AKIです。

 

3年ほど前まで「私の香り」と言い切るほど愛用していた香水がありました。それはGUCCI“ENVY”。残念ながら廃盤となってしまい、手持ちの瓶を使い切ったところで、香りをまとう生活とは疎遠になっていました。

 

新たな香りに触れる。

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先日、生まれて初めて「お香」を購入。

京都のlisnというお店のお香です。

 

きっかけはヨガインストラクターのみうさんの著書「ヨガとシンプルライフ (正しく暮らすシリーズ)」。香水やアロマを使用したことはありますが、お香は未経験でした。モノではなく香りで部屋の雰囲気を変えたり、ささやかなリラックスタイムにお香の力を借りてみるのも、面白そうだなと思ったからです。

 

▼「ヨガとシンプルライフ」を読んで感じたことを綴りました。

今までもこれからも「ヨガとシンプルライフ」から取り入れたい“しなやかな”暮らし。 - ごきげんすいっち

アロマオイルも手軽ですが、本で紹介されていた「お香」も一度チャレンジしてみたい。

 

選んだお香。

▼私が選んだお香は No.143「AGUA DE BEBER(水と緑)」

LISN STORE | 143 AGUA DE BEBER: インセンス

マリン系の香りとグリーンが合わさった、とても爽やかな香りです。香りにはそれぞれイメージストーリーがあるそうで、私が選んだ「水と緑」のストーリーはこちら。

あふれる想いも悲しみも
そう、すべては流れてゆくのだから

(商品情報より)

「留めずに流す」・・・

購入後にイメージストーリーの存在を知ったのですが、毎日行っている禅やヨガに通ずる内容に驚き。無意識に選んだつもりですが、必然と香りに引き寄せられたのかもしれません。

 

▼夫が選んだお香は No.31「LILY OF THE VALLEY(清楚な鈴蘭)」

LISN STORE | 031 LILY OF THE VALLEY: インセンス

甘いフローラル系。甘さの中に、凛とした気高さを感じる香りです。

自分の為だけの日があっても良いじゃないか。
何かのはじまりの1日はまだスタートしたばかり。

(商品情報より)

いつも家族のことを想い、お仕事に勤しみ、時には家族のムードメーカーとなってくれる夫。近頃は自分自身と向き合うことが増えたようで、「自分を変えたい」「このままではいけない」が口癖です。やはり夫も、必然と香りに引き寄せられたのでしょう。

 

お香を焚く、心がゆるむ。

お香を焚くと不思議なもので、喋り口調や仕草がいつもよりスローになる気がします。…と言うよりも、無駄なお喋りをしなくなります。

 

15分ほどで燃え尽きてしまうお香。その間は自然と手を止め、足を止め、ただ静かに香りに身を委ねたくなるのです。

 

今日は慌ただしい1日だったな…

なんだかイライラしているな…

 

いささか穏やかではない1日の終わりには、お香に火をつけゴロンと仰向けになる私がいます。

 

すると、

だんだん だんだん ほぐれてくる…。

 

 

 

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▶︎お問合わせ

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メイクに人生経験を重ねない。もっとメイクを味方にする考え方。

こんにちは、AKIです。

 

お盆休みも終わり、お仕事が通常モードに戻りました。1週間ぶりの仕事に、背筋がピンと伸びた朝。

 

「とりあえず、いつものメイク」をしない。

朝の身支度に欠かせないのがメイク。私はメイク道具を多く持ち合わせていませんが、その日の「ありたい私像」に合わせてメイクを施しています。

 

…と言っても、そんなに凝ったことはしません。アイシャドウの色使いを変える、眉の描き方を変える、チークののせ方を変える程度のことです。(ちなみにメイク時間は5分ほど)

 

他人から見れば分からないようなことかもしれませんが、それで良いのです。大切なのは「今日、私はどうありたいのか?」を自問すること。イメージが整うと、その日の言動や振る舞いが変わるはずです。

 

メイクに人生経験を重ねない。

メイクを施すうえで、気をつけていることがあります。それは「メイクに人生経験を重ねないこと」です。

 

シミやソバカスを隠そうとあちこちコンシーラーを塗り重ねたり、シワを目立たせないようにと、不自然に光沢を放つツヤツヤファンデーションを使ったり。少しでも若く見せようと目元を盛り盛りにしたり…。

 

それって何だか不自然。

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これまで最高に素敵だと思ったメイクは、100歳間近だった私のひいおばあさんのメイク。透き通るような白い肌にはファンデーションは塗られておらず、目元も眉も何も施されてはいません。唯一施されていたのが、その白い肌によく似合う薄紅色の口紅がひとさし。

 

シワやシミでさえ、美しく見えました。むしろ、人生経験を重ねた顔だからこそできた最高にシンプルで美しいメイクだと思うのです。

 

最期の最期まで美しい女性でした。

 

そして今日も鏡の私にほほえむの。

大人の女性として最低限のメイクはマナーですから、嫌でも毎日しなければならない環境の方も多いと思います。私も職業柄、メイクをしないわけにはいきません。

 

「メイクをする時間があるなら寝ていたい!」「メイクなんて面倒!」と思ってしまうのもよく分かります。私もそうでした。

 

毎日メイクをしなければならないのなら、嫌々したり「とりあえず」とやっつけ仕事にするのはやめにしませんか?

 

鏡の私にニコッとほほえむ。

 

そんな余裕が、今日1日をきっとごきげんに導いてくれる。

 

 

 

 

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▶︎お問合わせ

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キュウリの調理方法・保存方法/最後の1本まで美味しくいただきたい!

キュウリがよく採れるこの季節。いただく機会も多く、とても有難いことなのですが…キュウリって日持ちしないんですよね。「一度にこんなにいただいても…」と、ちょっぴりお困りの方も多いのでは?

 

わが家は双方の実家から、一度に沢山のお野菜をいただく機会がたびたびあります。今回はキュウリの調理方法と保存方法を紹介します。

 

キュウリの調理方法

1.生のまま食べる

まずはそのまま!サラダにしたり、冷やしてそのままかじるのも美味しいですよね。採れたてならではのみずみずしさがたまりません。

 

2.炒め物にする

キュウリは火を通すとズッキーニのような食感になります。青臭さも抜けるうえに、カサも減るのでたくさん食べられます。豚バラや豚コマと炒めるのがオススメです。 塩コショウで十分美味しい!

 

3.酢の物にする(日持ち1週間)

薄く輪切りにしたキュウリとワカメをお酢で和えるだけ。細かい分量は気にしません(笑)タッパーに入れて冷蔵庫で放置しておけば、味が馴染み美味しくいただけます。鷹の爪やゴマをトッピングして食べても美味しいです。

 

4.キューちゃん風の漬物にする(日持ち1週間)

ちょっとフニャフニャしてきたキュウリはキューちゃん風の漬物にしましょう! 

 

▼作り方(キュウリ5〜8本くらい)

  1. キュウリを輪切りにする(5mmくらい)
  2. 塩をまぶして10分ほど放置(水を出すため)
  3. 洗って塩を落とし水気を絞る
  4. 醤油100cc、お酢100cc、(好みでお砂糖大さじ2)を鍋で煮立てる
  5. 煮立ったらキュウリを投入して煮る
  6. いい感じの色になったら火を止めて冷ます
  7. 冷めたらタッパーに入れて冷蔵庫で保存

私は醤油とお酢を1:1で同量にしていますが、お好みで分量は調節していただければと思います。刻んだ昆布や鷹の爪、椎茸を加えても美味しいですよ。

 

〈研究中〉スムージー

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グリーンスムージーにしたら良いのでは!?と思い、作ってみました。

 

▼キュウリとバナナのスムージーの材料

  • キュウリ…1本
  • バナナ…1本
  • ポッカレモン…10滴くらい

結果、めちゃ不味かったです(笑)青臭くて青臭くて…私には飲みきることができませんでした。美味しくいただくためには、まだまだ研究の余地ありです。

 

ただ、食物繊維と生きた酵素を手軽に摂取できる点から考えると、美容にはとても効果的。味はどうであれ、便秘解消にはバツグンです!(実証済)

 

保存方法

1.野菜室で保存する(日持ち1〜2週間)

キュウリは水分を嫌います。新聞紙や不要な紙に包んで“立てて”野菜室で保存します。包み紙が濡れてきたら新しいものと交換してあげると、長く保ちます。

 

2.冷凍庫で保存する(日持ち1ヶ月)

大量にいただいた時にオススメなのが、冷凍保存する方法です。そのまま冷凍してしまうとスカスカになってしまうので、一手間加えてあげます。

 

▼キュウリの冷凍保存

  1. 輪切りにします(薄い方がいい)
  2. 塩をまぶして10分ほど放置(水を出すため)
  3. 洗って塩を落とし水気を絞る 
  4. ラップで小分けに包んで、保存バッグにいれて冷凍庫へ

食べる時は自然解凍や冷蔵庫内で解凍すると、ほんのり塩味が効いた即席浅漬けのような感じでいただけます。そのまま食べても、ポテトサラダに加えてもOK。

 

次回予告

わが家のキュウリの調理方法や保存方法をいくつか紹介しました。これで皆さんも、いつ大量にキュウリをいただいても大丈夫!せっかくいただいた旬のお野菜、最後の最後まで美味しくいただきたいですね。

 

次回以降、トマト・いんげん豆、・じゃがいもの保存方法も紹介します。お楽しみに。

 

 

 

 

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▶︎お問合わせ

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今までもこれからも「ヨガとシンプルライフ」から取り入れたい“しなやかな”暮らし。

こんにちは、AKIです。

私の大好きなブログ「ヨガとシンプルライフ」のみうさんが著書を出版されました。

ヨガとシンプルライフ (正しく暮らすシリーズ)

ヨガとシンプルライフ (正しく暮らすシリーズ)

 

 

ヨガインストラクターであるみうさんのブログでは、ヨガの智慧を取り入れた“しなやかな”暮らしぶりを垣間見ることができます。

 

今までに取り入れてきたこと。

ヨガとシンプルライフ」より、今までに私が取り入れてきたことがあります。

 

▼手ぬぐいを暮らしに取り入れること。

【インテリア】手ぬぐいで、ごきげんになれる窓辺を作る。 - ごきげんすいっち

 

▼暮らしの中にヨガを取り入れる工夫。

【ヨガ】暮らしにヨガを取り入れることは、生かされている自分を感じること。 - ごきげんすいっち

 

記事にはしていませんが、他にも「心のもちかた」などメンタル面でもみうさんの言葉から気づきを得ることが多いです。

 

これから取り入れたいこと。

著書を読んで、これから取り入れたいことが3つありました。

  1. 香りを楽しむ
  2. 月の暦で暮らす
  3. 感謝する心

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1.香りを楽しむ

「これが私の香り!」と溺愛してきた香水(GUCCIのENVY)が廃盤になってから、しばらく香りに疎くなっていました。

 

部屋がシンプルになってきたので、香りで雰囲気を変えてみるのも面白いかも。アロマオイルも手軽ですが、本で紹介されていた「お香」も一度チャレンジしてみたい。

 

2.月の暦で暮らす

太陽のように全ては照らせなくても、暗い夜道にほんの少し前を照らしてくれる月のように、私はなりたい。

 

…話はそれましたが、月が好きです。

ただ、夜空を眺めることはあっても、月の暦まで気にすることはありませんでした。

 

みうさんは新月の日に、願い事を書くそうです。早速、今日が新月なので書いてみます。何か気づきがあるかもしれない。

自分の気持ちの棚卸のような感じで書いています。

「ヨガとシンプルライフ」p.44

 

3.感謝する心

私自身、何年もヨガを続けてきて受けた恩恵の1つが「ありのままを受け入れ、見守り、流すこと」を知ったことです。

 

時が刻々と流れていくように、自然が四季うつろぐように、人の心にも変化はつきものですが、それを良し悪しで判断をせず、留めず、ただひたすらに見守り受け流していく。その心地よさをヨガが教えてくれました。

 

心がささくれ立つ時もありますが、行き着くところは「ありがたい」と思う感謝の気持ち。みうさんの本の端々から、たくさん「感謝する心」が溢れていました。忘れたくない大切なこと。

私たちは、実はどんな状況にいても平和や幸せを感じることができます。

「ヨガとシンプルライフ」p.125

 

しなやかに、軽やかに。

本ではブログ「ヨガとシンプルライフ」では見られなかった、オールカラーのみうさんの写真がたくさん。チャーミングな笑顔が魅力的。

 

みうさんと私は誕生月が同じで、同じく黒髪ワンレンストレート、身長も同じ、そしてヨギーニ仲間!!…と共通点がちらほら。

大好きな人との共通は嬉しい。

ですが、みうさんと同じ格好をしたって、みうさんと同じモノを持ったって、私はみうさんにはなれません。

きっとたくさんの時間をかけて自分や家族と向き合い、みうさんなりの解釈でヨガの智慧を暮らしに落とし込んできた結果、本書にあるような「しなやかな」暮らしや心に辿りついたのでしょう。(もちろん現在進行形と思います)

 

私は私なりの「しなやかさ」や「軽やかさ」を、ゆっくり育てていきたい。

 

 

 

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▶︎お問合わせ

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楽しく筋トレがしたい!筋肉量アップのためにサーキットトレーニングはじめました!

こんにちは、AKIです。

「 痩せの大食い」とよく言われます。人並み以上に食べないと痩せていってしまうので、無理にでも食べるよう心掛けています。

 

…と話すと「うらやましい」と言われますが、痩せすぎもよくありません。私の経験上、痩せすぎたときは簡単に風邪をひいてしまうのです。

 

筋肉量を増やそう!

▼5月に体組成計の計測データを全公開しました。

 体組成計の計測データ、すべて公開します!筋肉量を増やすぞ宣言! - ごきげんすいっち

将来アクティブに活動するためにも、筋肉量を増やしてパリッとボディを目指します!!

筋肉量が少なすぎるので、将来寝たきりになることが懸念されたことと、体重が簡単に落ちてしまうのを食い止めたかったので、筋肉量を増やすことにしたのが5月のこと。

 

▼その後、取り組んだことは3点。

  1. タンパク質を1.5倍に増やした食事
  2. プランク
  3. 負荷のかかるヨガポーズ(パワーヨガ

 

いざ、測定2回目!

じゃじゃーん!

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上が5月、下が7月です。(落書きをしてしまった後に写真を撮ったので、見づらくてスミマセン。)

なんと2.0kgも痩せてしまいました。食事量を増やしたんだけどなぁ…あれれ?

  • 身長:158cm
  • 体重:42.4kg→41.4kg(-2.0kg)
  • 体脂肪率:22.0%→20.3%(-1.7%)
  • 脂肪量:9.6kg→8.4kg(-1.2kg)
  • 筋肉量:32.0kg→31.3kg(-0.7kg)

脂肪量が落ちているのは嬉しいこと!

ただ、肝心な筋肉量も落ちてしまっています。これはいけません。

 

 サーキットトレーニングを取り入れることに。

計測をして下さったスタッフさんに相談したところ、軽いヨガやプランクは筋肉の「維持」はできても「増やす」まではいかないとのこと。

 

やっぱり筋トレしなきゃダメですよね〜と言うことで、サーキットトレーニングを取り入れることにしました。

 

私が選んだのは「土居式ボディデザインサーキット」です。土居トレーナーは、元K-1王者 魔娑斗さんのボディ造りにも携わった方。

 

サーキットトレーニングとは

ジムやトレーナーによって内容は様々ですが、物凄くザックリ説明をすると「30分間、数種目の筋トレを繰り返すこと」です。

 

土居式ボディデザインサーキットではワンセット10分(確か8種目くらい)×3回で約30分。1種目30秒×休憩30秒を繰り返していきます。慣れるまでは1週間に1度で良いそうですよ。

 

やってみた感想。

手始めに、基本レベルのトレーニングをやってみました。プランクをずっと続けていたので「ちょっと頑張れば女性でも問題ない」レベル。

 

…なんて余裕に思っていたら、翌日バッキバキに筋肉痛になりましたよ(笑)

 

続けてみます。

サーキットトレーニングの良いところは、全身まんべんなく多種目の筋トレを行うこと。それに、1種目30秒だから少しくらいしんどくても頑張れる。

 

1人で黙々と腹筋を行うのは辛いですが、DVDなら勝手にカウントしてくれるし、「次なんだっけ?」と考えることもありません。

 

サーキットトレーニング初回から2日経ちましたが、未だにバッキバキに筋肉痛です。慣れるころには、筋肉量が増えていることを願って続けてみます。

 

 

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▶︎お問合わせ

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【感謝】ステップファミリーになって初めての結婚記念日に想うこと。

1年目の結婚記念日を迎えました。

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1年目と言っても、私たち夫婦はお互いの子を連れての子連れ再婚組。新婚さんのような初々しさというものは皆無です(笑)

 

ステップファミリーならではの問題はつきものですが、温かくいつも寄り添ってくれる夫と素直で優しい子供たちのおかげで、今日まで折れずに歩むことができました。

 

私たち夫婦にとって、そして、私たち家族にとって、結婚記念日は家族(チーム)の結成記念日です。

 

ありがとう。

 

 

 

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【自分ゴト】オトナってなんだろう?誕生日をむかえて、理想のオトナ像を考えてみました。

こんにちは、AKIです。

 

先日、家族みんなに囲まれて30歳の誕生日をむかえました。

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30代=「オトナ」というイメージを抱いていたので、早く30歳になりたかった私です。

 

実際は、30歳になったからと言って突然生まれ変わるわけでもなく、いつも通りの自分が今ここにいます。

 

「オトナ」ってなんだろう?

 

そう考えたときに、私には理想とする「オトナ」の人が何名か浮かびます。

 

私の理想とする「オトナ」

思い浮かべた人たちの共通点を挙げてみます。(男女問わず)

  1. 口調が穏やかで丁寧
  2. 所作が美しい 
  3. 姿勢がいい
  4. 老若男女の隔てがない態度
  5. 柔軟で行動的
  6. 素直に学ぶ姿勢

私の憧れる「オトナ」の人は、皆さんいつも穏やか。“オトナの余裕”というのは、こういうことなのかなぁ。

 

30歳になった私が意識したいこと。

いきなり「オトナ」を身につけることは難しくても、少しずつ意識していけば、きっと近づけるはず。

 

30歳になって意識したいこと

「ゆっくり」

 

いつもより少しだけ

ゆっくり話す

ゆっくり所作をこなす

ゆっくり歩く

 

早口で喋り立てるクセがあります。

セカセカせわしなく、音を立てで動くクセがあります。

 

いつもより少しだけ「ゆっくり」を意識した30歳を過ごしたいな。

 

 

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▶︎お問合わせ

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【オススメ】電車の中の楽しみ方。

こんにちは、AKIです。

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久しぶりに電車に乗っています。

 

がたんごとん、がたんごとん…

電車に乗ると眠たくなる不思議。

 

ちょっとしたイベント。

普段は車生活です。

電車に乗るのは、年に数回。

 

券売機で切符を買うのも

どのホームから乗るのかも

未だに慣れません。

 

電車に乗ることは、私にとってにちょっとしたイベント」です。

 

電車で楽しみにしていること。

そんな「ちょっとしたイベント」である電車で、私が楽しみにしていることがあります。

 

  • 移りゆく景色を眺めること
  • オシャレさんウォッチ
  • 座り禅(いす座禅)

 

移りゆく景色を眺めること

車を運転していると、ボーッと景色を眺める余裕はありません。事故になりますから(笑)また、わが家は景色のいい立地ではありません。

 

せっかくなので、車窓から山や川、建物などの景色を楽しむことにしています。

 

オシャレさんウォッチ

電車には老若男女、さまざまな目的の人が乗っています。服装もさまざまで、その服装から勝手に想像をするのも私の楽しみです。

 

「これからデートかな?」

「仕事で嫌なことがあったのかな?」

「この荷物の量だと国内旅行かな?」

 

なんてね(笑)

見て想像するだけなら誰にも怒られません。取り入れたいオシャレも、ちゃっかりストック。最高にクリエイティブな遊びです。

 

座り禅(いす座禅)

何と言ってもこれ!

電車でオススメなのが、座り禅(いす座禅)です。

 

軽く目をとじても良し

遠くの景色を眺めても良し

 

一駅分だけでも取り入れてみると、シャキッとしますよ。

 

まとめ

さて、2駅とおり過ぎました。

残りの時間は、座り禅(いす座禅)を楽しみます。

 

 

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▶︎お問合わせ

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【食事】再生野菜を楽しもう。育てる楽しみ、いただく楽しみ。

こんにちは、AKIです。

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今の季節は再生野菜の育ちがいいので、毎日「伸びたかな〜」と見守るのが楽しみ。ちなみに写真は豆苗で、再生1回目。

 

ちょこっとちぎって、昼食のパスタの飾りにしてみました。

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まぁ、色がキレイだこと。

我ながら、グッとオシャレ度が増して満足。こういう、ちょっとの一手間で気分が上がるの嬉しいな。

 

育てる楽しみ。

いただく楽しみ。

 

 

 

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