ごきげんすいっち

「ごきげんすいっち」で心穏やかな生活を。自分をいたわる優しい暮らし。

健康・美

産後のボディメイク⑩|ダイエットは「私ってステキ!」を集める一手段

“自分史上、今の自分が一番美しい!”と自負する私が実際に経験した「産後ダイエット」「産後のボディメイク」について紹介するシリーズ企画。 これまで何度もリアル・ネットに関わらずご質問をいただいてきた「どうやって痩せたの?」「どうやってスタイルを…

産後のボディメイク⑨|実際に効果のあった書籍・DVDの紹介

“自分史上、今の自分が一番美しい!”と自負する私が実際に経験した「産後ダイエット」「産後のボディメイク」について紹介するシリーズ企画。 第9回目からは応用編。数値(体重やサイズ)ではなく、「フォルム」に重点を置いたボディメイクについて、実際に…

産後のボディメイク⑤~⑧|基本編(後半)のまとめ

“自分史上、今の自分が一番美しい!”と自負する私が実際に経験した「産後ダイエット」「産後のボディメイク」について紹介するシリーズ企画。 基本編8回+応用編2回の全10回。出産経験の有無に関わらず、ダイエット・ボディメイクに関心のある方に共通するメ…

産後のボディメイク⑧|さあ、ボディメイクを始めよう!

“自分史上、今の自分が一番美しい!”と自負する私が実際に経験した「産後ダイエット」「産後のボディメイク」について紹介するシリーズ企画。 第7回目は実際に私もおこなっているトレーニング動画をたくさんご紹介しました。第8回目の今回は「産後6ヶ月目」…

産後のボディメイク⑦|欲しいのは健康的なメリハリボディ

“自分史上、今の自分が一番美しい!”と自負する私が実際に経験した「産後ダイエット」「産後のボディメイク」について紹介するシリーズ企画。 第6回目は産後4ヶ月目、「停滞期のすごし方」についてご紹介しました。第7回目の今回は「産後5ヶ月目」にフォーカ…

産後のボディメイク⑥|停滞期がやってきた!停滞期の乗り越え方と食事バランスについて

“自分史上、今の自分が一番美しい!”と自負する私が実際に経験した「産後ダイエット」「産後のボディメイク」について紹介するシリーズ企画。 第5回目は産後3ヶ月目のすごし方についてご紹介しました。第6回目の今回は「産後4ヶ月目」にフォーカスしてお話し…

産後のボディメイク⑤|赤ちゃんに注いでいた意識を自分にも向けてあげよう

“自分史上、今の自分が一番美しい!”と自負する私が実際に経験した「産後ダイエット」「産後のボディメイク」について紹介するシリーズ企画。 第4回目は「産後2ヶ月目のすごし方」についてご紹介しました。いよいよ産後のボディメイク基本編も後編にさしかか…

産後のボディメイク①~④|基本編(前半)のまとめ

“自分史上、今の自分が一番美しい!”と自負する私が実際に経験した「産後ダイエット」「産後のボディメイク」について紹介するシリーズ企画。 基本編8回+応用編2回の全10回。出産経験の有無に関わらず、ダイエット・ボディメイクに関心のある方に共通するメ…

産後のボディメイク④|ダイエットを始めるための体力をつくろう

“自分史上、今の自分が一番美しい!”と自負する私が実際に経験した「産後ダイエット」「産後のボディメイク」について紹介するシリーズ企画。 第3回目は産後1ヶ月目のすごし方についてご紹介しました。第4回目の今回は「産後2ヶ月目」にフォーカスしてお話し…

産後のボディメイク③|産後1ヶ月の骨盤ケアは一生の宝です

“自分史上、今の自分が一番美しい!”と自負する私が実際に経験した「産後ダイエット」「産後のボディメイク」について紹介するシリーズ企画。 第2回目は「産後ダイエットのスケジュール」についてご紹介しました。第3回目の今回は「産後1ヶ月目」にフォーカ…

産後のボディメイク②|産後ダイエットのスケジュール

“自分史上、今の自分が一番美しい!”と自負する私が実際に経験した「産後ダイエット」「産後のボディメイク」について紹介するシリーズ企画。 第1回目は「産後ダイエット」に取り掛かる前に最低限用意するモノをご紹介しました。第2回目の今回はスケジュール…

産後のボディメイク①|産後ダイエットの前に最低限用意する2つのモノ

私は10年前に出産を経験しました。 よく「子供を産んだなんて信じられない!」「どうやって体型を戻したの?」と言われますが、妊娠前よりも現在の方がうんとスタイルが良いと自信を持っています。 ※2015年秋の写真です。 そんな私ですが、出産当時「産後は…

カラータイツで足元に華を添えて女っぷりをあげる冬にしよう。

こんにちは、AKIです。 アラサーをこえると、素足を出すことに何かと躊躇してしまいますよね。私も20代後半からは素足を出すことに抵抗がではじめ、夏はもっぱらマキシ丈のスカートかパンツルック。日焼けとか、なかなか消えない虫刺されの痕とか、膝の黒ズ…

そもそも「ちょうどいい」って何だろう?

こんにちは、AKIです。 シンプルライフの考え方を取り入れはじめてから、「ちょうどいい」加減を意識するようになりました。多すぎず少なすぎず、大きすぎず小さすぎず。自分にとって、また家族にとっての「ちょうどいい」を日々アップデートしているところ…

メイクに人生経験を重ねない。もっとメイクを味方にする考え方。

こんにちは、AKIです。 お盆休みも終わり、お仕事が通常モードに戻りました。1週間ぶりの仕事に、背筋がピンと伸びた朝。 「とりあえず、いつものメイク」をしない。 朝の身支度に欠かせないのがメイク。私はメイク道具を多く持ち合わせていませんが、その日…

今までもこれからも「ヨガとシンプルライフ」から取り入れたい“しなやかな”暮らし。

こんにちは、AKIです。 私の大好きなブログ「ヨガとシンプルライフ」のみうさんが著書を出版されました。 ヨガとシンプルライフ (正しく暮らすシリーズ) 作者: みう 出版社/メーカー: ワニブックス 発売日: 2016/07/28 メディア: 単行本(ソフトカバー) こ…

楽しく筋トレがしたい!筋肉量アップのためにサーキットトレーニングはじめました!

こんにちは、AKIです。 ラーメン屋さんは私のパワースポットだ。— AKI@ごきげんすいっち (@akislog) 2016年7月31日 「 痩せの大食い」とよく言われます。人並み以上に食べないと痩せていってしまうので、無理にでも食べるよう心掛けています。 …と話すと「う…

【自分ゴト】自分に無関心はやめよう。レディのたしなみ「子宮がん検診」

こんにちは、AKIです。 今年30歳になることを機会に、先日初めての子宮がん検診へいってきました。 ▶︎【自分ゴト】はじめての子宮がん検診。検診の流れや用意したことをまとめたよ。 - ごきげんすいっち 結果が届くまでの1週間 結果はその場では出ないとのこ…

【ヨガ】暮らしにヨガを取り入れることは、生かされている自分を感じること。

こんにちは、AKIです。 ヨガを始めて早9年。産後ダイエットをきっかけに少しレッスンに通ったものの、自宅でマイペースにヨガを続けています。 「ヨガの良さを知ってもらいたいな〜」と思い、今回は人気ブログ「ヨガのシンプルライフ」のみうさん考案「ヨガ…

【オススメ】たためるヨガマットが何だか便利そうです。

こんにちは、AKIです。 7月は誕生月ということで、上司から誕生日プレゼント(ヨガマット)をいただきました。 上司は私が趣味で「ヨガ」をやっていることを知っています。知っているからそ、チョイスしてくれたプレゼントなのだと思いますが… ヨガマット持…

【試す】コンディショナーは毎日いらない!?ミノン全身シャンプーを3日試してみました。

こんにちは、頭皮の脂漏性湿疹に悩まされ、もう何年もシャンプージプシーなAKIです。「頭皮にいいらしい」と聞きつけて、ミノン薬用全身シャンプー しっとりタイプ トライアル 10ml×3包を3日間、試してみました。 ▶︎【試す】ミノン全身シャンプーが頭皮にい…

【自分ゴト】はじめての子宮がん検診。検診の流れや用意したことをまとめたよ。

こんにちは、AKIです。 今日は生まれて初めて「子宮がん検診」を受けてきました。せっかく受けたので、検診の流れや用意したことをまとめます。 検診までの流れ 市から検診票が届く 指定された病院へ問い合わせ 受診する ①市から検診票が届く お住いの市町村…

【試す】ミノン全身シャンプーが頭皮にいいらしい。

こんにちは、AKIです。 もう何年も頭皮の脂漏性湿疹に悩まされています。かかないように…と思いながらも、かゆくてポリポリ。少々マシになってはぶり返すの繰り返しで、完治する気配がありません。 シャンプーは色々試してみたけれど… 病院で勧められた高価…

【手放す】貧乏だったけど、どうしても買いたかったピアノ。

こんにちは、AKIです。 電子ピアノを手放しました。 シングルマザー時代に奮発したピアノ。 昨年の夏に再婚し引っ越すまで、ピアノを習っていました。ピアノを習うと言っても、年収200万も無いシングルマザー時代だったので、お金に余裕があったわけではあり…

【美容】肌トラブルとさようなら!乾燥性敏感肌な私が素肌を褒められるようになったワケ。

こんにちは、近頃「肌が綺麗になった」と夫に褒められるAKIです。化粧した顔を褒められるより、素肌を褒められる方が何倍も嬉しいですよね。やっと最近になって褒められるようになったのですが、それまでは超乾燥性敏感肌ゆえに、年中無休で肌トラブルに悩ま…

体組成計の計測データ、すべて公開します!筋肉量を増やすぞ宣言!

こんにちは、AKIです。たった今、スポーツ用品店の体組成計で計測をしていただきました。(無料)せっかくブログを書いているので、公開をしてモチベーションを上げようと思います。これが今の私です!身長:158.0cm体重:43.4kg体脂肪:22.0%BMI:17.4内臓脂肪…

基礎体温を知ることは、自分を知ること。

こんにちは、AKIです。女性のみなさん、「基礎体温」ってご存知ですか?私は基礎体温をはかりはじめて、9年がたちます。▶︎基礎体温について詳しくはこちらオムロン ヘルスケア|女性のカラダ基礎知識|基礎体温と妊娠のお話基礎体温と向き合ったきっかけ息子…

ヨガと私とお天道さまと。

こんにちは、AKIです。最近のマイブームは、ひなたぼっこをしながらヨガをすること。スタジオへ通うことができれば良いのですが、現在はそれが叶う環境ではないので、もっぱら家ヨガです。家ヨガを始める前に、実際のレッスンを受けよう。もう何年も家ヨガを…

【読書】「選ばれる女性」のシンプルな習慣40

相手から自分が選ばれているという土台がないと、仕事やチャンスなどの選択肢すら与えてもらえないのです。ー6ページより本題:「選ばれる女性」のシンプルな習慣40著者:吉原珠央3行で分かる本の内容仕事や自信もなかった著者が「自分で人やモノを選ぶ」とい…

“休職1ヶ月”が私を変えた。

こんにちは、AKIです。▽期間限定テーマ「4年間で変わったこと、変わらないこと」はてなブログは4周年!今回はこのテーマに沿って、自分の4年間を振り返ってみようと思います。4年前の私4年前の今頃は、離婚して丸1年たったころ。とにかく先が不安で不安で仕…